Trening interwałowy – jakie daje korzyści?


Trening interwałowy – jakie daje korzyści?

Trening interwałowy (inaczej HIIT) jest uznawany za najbardziej skuteczną formą redukcji tkanki tłuszczowej, przy zachowaniu dobrej kondycji mięśni.

Podstawową zasadą treningu interwałowego jest wykonywanie ćwiczeń o wysokiej intensywności i ćwiczeń o niższej intensywności, albo wręcz przerw w aktywności. Krótki odpoczynek pozwala organizmowi w pełni się zregenerować.

Jedna sesja możę trwać od 5 do 25 minut. Optymalne efekty można uzyskać wykonując tego typu trening około 2 – 3 razy w tygodniu. Zanim zaczniesz trenować w ten sposób, przygotuj bazę kondycyjną. Pod tym pojęciem rozumie się zdolność do utrzzymania umiarkowanego tempa biegowego przez 30 minut bez zadyszki.

Pamiętaj, że trening interwałowy jest związany z wyższym ryzykiem kontuzji, dlatego nie powinny go wykonywać osoby otyło i z nadciśnieniem.

Dodaj komentarz