Odżywcze smoothie dla zdrowszej cery


Odżywcze smoothie dla zdrowszej cery

Czy wiesz, że wśród fit posiłków, odpowiednio przyrządzone smoothie może doskonale nawilżyć cerę i pomóc w jej oczyszczeniu? Poniżej przedstawiamy zdrowe i smaczne koktajle z warzyw i owoców.

Jagody i truskawki

Połączenie jagód i truskawek jest potężną dawką antyoksydantów. Jeżeli dodasz do tego siemię lniane, które jest cennym źródłem kwasów tłuszczowych, możesz liczyć na dodatkowe odżywienie cery. Zmiksuj garść truskawek, borówek amerykańskich, szklankę jogurtu lub maślanki z łyżką siemienia lnianego. Tak przygotowane smoothie możesz wypić zamiast śniadania lub zabrać ze sobą na II śniadanie i podwieczorek.

Zielony koktajl owocowo-warzywny

Szklankę wody zmiksuj ze szpinakiem, rzymską sałatą, sokiem z cytryny, selerem naciowym, bananem, gruszką i jabłkiem. Jeżeli nie przepadasz za którymś ze składników, to po prostu z niego zrezygnuj. Ten koktajl polecany przez Kimberly Snyder poprawia wygląd cery sprawiając, że wygląda świeżo i promiennie.

Kokosowo – malinowe smoothie

Kwasy tłuszczowe z oleju kokosowego i nasion chia działają podobnie, jak te z siemienia lnianego. Nadają jednak koktajlowi innego smaku i konsystencji. Zmiksuj 2 łyżki nasion chia, 1 łyżeczkę oleju kokosowego ze szklanką malin i szklanką napoju kokosowego (nie mleczka kokosowego z puszki). Odstaw na 1 godzinę do lodówki, żeby nasiona chia napęczniały. Mieszaj koktajl co jakiś czas. Możesz dodać ich więcej, aby uzyskać malinowo – kokosowy pudding.

Awokado, mango i woda kokosowa

Nasza ostatnia propozycja dla zdrowszej skóry, to połączenie mango, awokado, wody kokosowej i szpinaku. Do przygotowania koktajlu potrzebujesz ¼ owocu mango, ½ awokado, szklankę wody kokosowej i garść szpinaku „baby”.

Powyższe koktajle są prawdziwymi bombami witamin, minerałów i innych składników odżywczych. Zawierają one również błonnik, nienasycone kwasy tłuszczowe (m.in. omega 3 i omega 6). Wpłyną korzystnie nie tylko na cerę, ale również pomogą zaspokoić apetyt na słodycze.

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o