Porady

Jak nie przytyć zimą?

Chłód i mroźne dni sprzyjają jedzeniu wysoko kalorycznych produktów, a długie, zimowe wieczory są doskonałą okazją do podjadania. Nic zatem dziwnego, że w okresie od grudnia do początków marca kobietom nie w głowie diety i odchudzanie. W międzyczasie przypadają święta, w tym Boże Narodzenie i Sylwester oraz świeckie zwyczaje (np. walentynki, tłusty czwartek). Są one okazją do spożywania ulubionych słodkich i tuczących przysmaków. Zima wiąże się ze zmniejszeniem aktywności fizycznej, co dodatkowo sprzyja gromadzeniu tkanki tłuszczowej.

Można tego uniknąć przestrzegając kilku prostych zasad wymienionych poniżej:
ćwicz 2 razy w tygodniu po 45 minut na siłowni, w klubie fitness lub w domu
nie jedz zimnych produktów, które dodatkowo wyziębiają ciało
ciepło się ubieraj
spędzaj czas na świeżym powietrzu po zjedzeniu posiłku
pij ciepłe napoje między posiłkami
pamiętaj o białku, błonniku i witaminach
komponuj jadłospis w taki sposób, aby zjadać małe posiłki co około 3 – 4 godziny
nie przejadaj się